有些人生来“底子好”，看似大大咧咧，却从不被小病小灾困扰；但也有些人即使多穿衣、注意保养，也躲不过细菌病毒的侵袭。这都取决于免疫系统的强弱程度。
免疫力好比身体里的军队，当有外界异物（病毒、细菌等）侵袭时，会对其进行识别，必要时与之“作战”。小伤口、普通感冒过一段时间能“不治而愈”。
但是，随着年龄的增长，尤其是步入中老年阶段以后，人体的免疫功能就开始出现不同程度的下降，开始出现疾病缠身的状况。
老人如何增强免疫力，日常生活中又如何增强抵抗力，是值得我们探讨的话题。
一、免疫力低下的危害
人体的免疫力会随着环境和时代的变迁产生改变，青年时期，机体的免疫功能比较活跃，不容易生病，但到了老年，会有免疫力低下的状态，在这个时候，很容易得感冒，高血压，糖尿病，老年人的心血管疾病和其他疾病都接踵而来。
到了秋天时节，一些老年人，就容易感冒、咳嗽、疲劳，频繁遭受疾病的侵害，人们总是把病因怪罪于细菌与病毒，但其实细菌和病毒更容易在抵抗力低的人身上引发疾病，此外，老年人高发的慢性疾病也与免疫力下降有关。免疫力低下会引发很多疾病，例如慢性病、心脏病等等，这些疾病威胁着老年人的生命。
免疫力的提高对于老年人的健康来说至关重要，当然除了老年人，这几类人，也急需提高免疫力。
1、平日欠下「睡眠债」
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
长期「缺觉」会使人处于一种持续的应激状态，而持续的应激状态不仅和抑郁症、焦虑症密切相关，更会降低我们的免疫力。
2、凡事老往坏处想
研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。
人体是高度智慧的生命，不是冷冰冰的机器，意识状态对身体的影响非常大。凡事往坏处想，情绪会长期保持在忧虑和恐惧之中，思伤脾，恐伤肾，先天之本和后天之本两伤，免疫力更是会轻易垮掉。
世上只有两种问题，可以解决的何必担心，解决不了的瞎想也没用。放宽心些，一辈子很长，慢慢活。
3、有话憋在肚子里
研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。
有话就说，不要憋在肚子里。人活着就是出入自在，有进不出会憋闷，只出不进会折损。就像运动锻炼能增强体质一样，善于表达、敢于表达则是心灵的锻炼。
食物沤久了会臭，话语憋久了会病。
4、顶着重压过日子
人在丧偶后的一年内最容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。
不要再安慰自己压力就是动力了，再好的橡皮筋绷久了也会断掉。哪怕很难像孩子一样想哭就哭想笑就笑，也可以抽空散散心，和亲近的人吐吐槽，或者去做做推拿按摩，先把身体的压力释放一下。
西方也有研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。
那么这几类人要如何调养免疫力，日常生活中又如何增强抵抗力，今天就跟大家分享一下。
二、调养免疫力
1、注意从饮食上提高免疫力
要保证每天都能摄入优质蛋白质。多吃新鲜绿叶果蔬，新鲜果蔬中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素C、β-胡萝卜素等维生素，对维持老年人机体正常的生理功能有重要帮助。
2、保持乐观的情绪
保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体处于一个最佳的状态。大脑活动积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的帮助
3、每天进行适当的运动
研究表明，适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程，例如打太极拳、八段锦、跳舞、爬楼梯、餐后散步都非常适合。
4、改掉不良的生活习惯
不良的生活习惯主要包括：过量饮酒、吸烟、过度劳累、熬夜、挑食和不按时间规律进食、运动不足和乱用抗生素等。
5、直接摄入免疫球蛋白
免疫球蛋白就是具有免疫能力的球蛋白，艾滋病我们都知道，它就是病毒直接攻击免疫细胞，使身体抵抗力下降，最后感染细菌而死。而免疫球蛋白就起到了增强免疫细胞，杀灭这些外来病毒的辅助能力，从而保护我们的身体健康不受威胁。
那么我们应该如何补充免疫球蛋白呢？今天就给大家分享汉森元牛初乳咀嚼片。
免疫球蛋白能够与病原微生物及毒素等抗原结合，形成抗体，同时促进自身免疫系统的活力，保护其免受病原侵袭。
免疫力是世界上最好的医生，快用这些方法激活它吧！您有什么好的方法吗，欢迎留言区和大家一起交流
