女性45岁后每天服用一粒叶酸,或可收获6 [复制链接]

导语：提到叶酸，人们可能会不自觉地想到孕妇，因为有女性朋友怀孕了，医生往往会建议服用叶酸，这样既可以避免宝宝的畸形率，又可以为妈妈的身体补充营养，除了孕妇和孕妇，女性在45岁以后需要每天吃一片叶酸片，对身体有好处。

叶酸缺乏会有哪些表现？

1、面色苍白，全身乏力：叶酸缺乏容易阻碍DNA合成，核蛋白形成不足，骨髓新生红细胞不成熟，细胞分裂增殖速度减慢，同时细胞体积变大，出现巨幼细胞，导致巨幼细胞贫血，患者会出现贫血，如头晕、面色苍白、乏力等。

2、食欲不振：患者胃肠道会出现消化吸收功能障碍，此外，由于他们食欲下降，消化和吸收功能障碍可能导致营养不良，体重下降和严重的低蛋白血症。

3、消化问题：如果有呕吐、恶心、胃痛等肠胃问题，则需要补充叶酸，除此之外，有些叶酸缺乏的患者容易体重下降，食欲不振。

4、影响免疫系统：免疫系统出现问题，会容易患有感冒等症状。

女性45岁后每天服用一粒叶酸，或可收获6个好处，建议了解

1、预防贫血

可能大部分女性朋友应该对贫血有更多的了解，贫血会使人感到虚弱和无精打采，同时很可能发生晕厥，贫血的原因有很多，如果身体严重缺铁，就会引起贫血，也就是我们常说的缺铁性贫血。

女性进入中年后，铁流失过快，即使体内有铁，也可能难以被身体吸收利用，适当补充叶酸，有助于促进她体内铁的吸收，改善贫血。

2、缓解卵巢早衰

女性到了45岁以后，子宫和卵巢的功能会随着激素分泌的减少而逐渐衰退，如果雌激素减少，会影响免疫系统的功能，降低各器官组织的代谢能力，容易导致腰痛、背痛、骨质疏松等症状，如果想达到预防卵巢早衰的目的，减缓衰老的速度，建议服用一段时间的叶酸，可能会起到好的效果。

3、延缓衰老

对于女性朋友来说，衰老的速度还是一个非常敏感的话题，大部分人会选择去美容院或者买化妆品，但是效果并不明显，可以坚持服用叶酸，叶酸可以起到抗衰老的作用，可以促进毛囊以及发质的缓解，可以让你看起来比别人年轻好几岁。

4、提高记忆力

很多人发现，从中年开始，记忆力明显下降，精力大不如前，这是一种老化现象，大脑逐渐老化，容易出现记忆力减退，适当补充叶酸可以缓解这种情况，中年女性适当的补充叶酸这种物质，有助于增加自身免疫力以及记忆力，可以延缓大脑衰老的到来，可以预防老年痴呆症，降低老年痴呆症的发病率。

5、改善脱发

脱发是身体油脂分泌和脂溶性抗氧化剂减少的临床表现，从生理上讲，人体内分泌激素和新陈代谢下降，阻碍皮肤抗氧化剂和胶原蛋白的生长，阻止新鲜头发的分泌，防止脱发症状，女性皮肤的新陈代谢和免疫蛋白急剧下降，很容易改变组织形态，根据你的脱发情况，选择合适的叶酸摄入量，有助于促进头发生长，改善身体激素分泌异常的情况。

6、预防骨质疏松症

年纪大了，因为骨量流失快，再加上有些人平时不注意补钙，很容易出现骨密度下降、骨质疏松的问题，严重的骨质疏松症很容易导致骨折或骨骼脆弱，这时可以考虑补充叶酸，避免骨质流失，维持机体对钙的吸收和利用。

阅读延伸——可以补充叶酸的食物有哪些？

补充叶酸的食物种类很多，最常见的蔬菜包括菠菜、花椰菜、油菜、南瓜、胡萝卜等，新鲜水果包括橘子、草莓、樱桃、香蕉等，动物性食物中，动物的肝脏当中含有的叶酸含量是最高的，一些鸡蛋、牛羊肉当中也含有有叶酸这种物质，豆类食物中的大豆及其制品可以补充叶酸，但要注意补充叶酸的食物，如果食物长时间高温烹饪，会损失大量叶酸。