免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
增强自身免疫力增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。
生活当中可以多晒太阳，多到户外走动走动，多做体质锻炼、呼吸新鲜空气，保证足够的睡眠，避免过度劳累、经常熬夜。心情一定要积极乐观。这些都可以有助提高自身免疫力。
增强免疫力也可食补，这个也是相当重要的，食补要补充什么呢？今天来总结一下。
1、蛋白质
蛋白质是抗体形成的基础，身体内的很多抗体都需要蛋白质作为原料，当补充蛋白质充分时，抵御疾病的能力相对就会比较强，因而补充蛋白质能够提高机体免疫力。
建议食物：豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类。
高蛋白食物2、维生素A
维生素A会参与细胞的免疫过程，通过增强巨噬细胞和自然杀伤细胞的活力以及改变淋巴细胞的增长或分化而提高免疫能力。（食物中并不含维生素A，而胡萝卜素通过身体代谢可以转化成维生素A）
建议食物：胡萝卜、菠菜、青椒、动物肝脏等。
含胡萝卜素补充维生素A3、维生素E
维生素E能够延缓衰老，保持青春，还能够减少细胞耗氧，使人有持久耐力。
建议食物：植物油、坚果、豆类、谷物
含维生素E食物4、维生素C
维生素c是人体免疫系统必须的维生素，可促进人体中抗体的产生。
建议食物：蔬菜、水果
水果、蔬菜含维生素c5、铁
铁元素对于免疫力低的问题有修复的作用，增加中性粒细胞和吞噬细胞的功能。
建议食物：红肉、动物血、内脏等
红肉6、锌
锌元素能促进免疫系统发育，可以增加免疫细胞的数量，还可以刺激生长激素。
建议食物：贝壳类海鲜、红肉、动物内脏
海鲜含锌比较高7、硒
硒能刺激免疫球蛋白入抗体产生，从而增强机体抗病的能力。
建议食物：红豆、鸡蛋、牡蛎
含硒食物综上可见，希望大家还是不要挑食哦！
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