导语：三高疾病一直是我国常见的慢性病，其主要包括：高血压、高血糖、高血脂，其中，高血脂的发病率呈不断上涨趋势，随着年龄的不断增加，血管老化速度越来越快，便很容易出现血管堵塞的问题，甚至会出现心脑血管疾病的风险，一旦患上高血脂，日常饮食就要特别注意。
很多人说，患上高血脂后不能喝牛奶，那么这类说法究竟是错还是对呢？不妨让小编带大家一起来了解一下。
01高血脂的症状，建议自查
1、头昏脑涨：夜晚清醒，但早晨起床后头脑不清醒
2、小腿抽搐：表现为腿肚经常抽筋，并常感到刺痛；
3、腹痛：饱餐后发作，持续时间较短，且反复发作；
4、睑黄疣：在眼睑上出现淡黄、偏平的皮疹，严重时布满整个眼睑；
5、皮肤改变：身体某些部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子等；
6、视力模糊：因血液变黏稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。
02喝牛奶好处：
第一：牛奶能起到安神助眠的作用，喝完牛奶后会给人一种镇定感，睡前喝一杯牛奶能起到安神助眠的效果。
第二、牛奶中含有优质蛋白和钙质，能满足人体每天所需要的营养物质，但在喝牛奶时不要空腹喝，避免影响肠胃健康。
第三、牛奶厘面富含丰富的蛋白质，这是能为免疫球蛋白在内的众多免疫物质提供原料的根本，也能提高抵御感染性疾病的能力。
第四、牛奶里面的钾元素可使动脉血管在高压时保持稳定，有效减少中风的风险。
03血脂高不能喝牛奶吗？
牛奶是一种既营养又健康的饮品，一个正常健康的人每天喝牛奶能为身体补充能量和营养，牛奶中的营养价值高，其中含有丰富的维生素、钙质等多种营养成分。
很多人却觉得高血脂患者不能喝牛奶，因为牛奶中的化合物容易抑制胆固醇的合成，而且牛奶中含有乳酸菌，容易影响血脂的代谢水平，所以才不建议高血脂患者喝牛奶。
其实这要根据个人体质而论，如果肠胃功能吸收好，每天严格控制好喝牛奶的量，就不会影响血脂水平。
04医生提醒：甘油三酯超标，这4物需管住嘴
1、动物肝脏
对于猪脑、猪肝、猪心等动物肝食品，高血脂患者一定要忌口。
胆固醇含量和甘油三酯水平约占总营养素的45.6%，人体摄入会让体内胆固醇不断增加，人体血流平衡，受到干扰血管组织压力和负担便会加剧，也会在一定程度上加大患心脑血管疾病的风险。
2、油炸食物
像炸鸡柳、炸鸡、炸薯条等都属于油炸食物，虽然美味，但高血脂患者一定要管住嘴。
经过高温油炸后的食物含有大量油脂，油脂摄入过多容易让身体发胖，也容易让血浓度增高，导致并发症来临。
3、腌制食品
腌制食物在制作过程中需要放入大量食盐，而这种做法会直接导致食品中的钠盐含量超标，从而增加肾脏负担，也容易让血压升。
食物在腌制过程中容易产生致癌物质亚硝酸铵，那就会加大患鼻咽癌等恶性肿瘤病症的风险，经常吃高盐食物容易对胃黏膜造成损害，也容易加大患肠道炎症和溃疡的机理。
4、高糖食物
吃甜品能让人心情变好，吃甜品能让身体分泌多巴胺，整个人变得更愉快，但并不建议大家常吃甜品，因为甜品中的含糖量很高，多余的糖分会被肝脏转化成甘油三酯。
常吃高糖食物容易影响体内的血脂水平，因此像蛋糕、果饮等高糖食物最好管住嘴，否则会导致血脂超标。
不想血脂升高，不妨常吃以下三种食物，或能帮你稳定血脂水平。
05稳定血脂，多吃以下这几物
1、青椒
青椒是一种降血脂的好蔬菜，适当吃青椒能防止血液凝固，起到疏通血管的作用。
青椒中的营养元素丰富，其中含有维生素C、维生素E、胡萝卜素，都对身体有好处。
2、山楂
山楂中含有黄酮类物质，能帮助降低体内的血脂水平，适当吃山楂或用山楂片泡水喝，都能起到降血脂的效果。
3、胡萝卜
胡萝卜的均价控制在每公斤3.5元到4.5元之间，胡萝卜中含有胡萝卜素、维生素C、维生素K和植物膳食纤维，不仅能提高肠胃的蠕动速度，还能维持自身的代谢率，让身体素质得到增强，血脂更稳定。
结语：大家在生活中有甘油三酯偏高的反应吗？若有的话就需要大家格外注意了，大家对此还有何看法呢？不妨把你的想法留在下方的评论区吧。