导读：免疫力又称抵抗力，它指的是人体识别并消灭病毒、细菌等外来病原体的能力，人体的免疫力一旦受损，就可能因抵抗力下降而造成疾病，比如反复感染，而增强免疫力就能够预防疾病的发生，可以说免疫力是人体最好的“免费医生”。
4种不起眼的食物，助你提升免疫力动物肝脏
适当的食用动物肝脏，有助于补充维生素A，而维生素A是粘膜组织形成以及修复所必不可少的营养物质，而粘膜是免疫系统的重要防线之一，它能够抵挡绝大部分的外来病原体。除此之外动物肝脏中也含有一定量的维生素E，而维生素E能够促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化，对增强免疫力也有很大帮助。
牛奶
身体的营养状况是影响免疫力的关键，因为维持机体免疫功能的免疫蛋白就是蛋白质的一种，补充足够的优质蛋白，有助于提升机体的免疫力。
而牛奶是优质蛋白的不二之选，牛奶除了富含蛋白质外，还含有脂肪、乳糖、半乳糖、钙、磷、脂溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素E等）等营养物质，营养成分非常全面，因此被人们称为“白色血液”。
辣椒
在所有蔬菜中，维生素C含量最高的就是辣椒，尤其以柿子椒为最。维生素C是一种天然的抗氧化剂，有助于延缓衰老，除此之外维生素C还能提高人体的免疫力，对于感冒等疾病的预防有较好的作用。
大蒜
一项发表在《临床营养学》杂志上的研究表明，大蒜的提取物可以增强免疫细胞的功能，进而降低感冒、流感的发生率以及严重程度，这其中大蒜的主要活性成分大蒜素是增强免疫的动力源泉。
还有哪些提升免疫力的方法？充足睡眠
睡眠不足或睡眠质量差，就可能给身体造成损害，比如思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下等。
而调整好睡眠，很多身体不适包括疾病都可能迎刃而解。
适当运动
俗话说生命在于运动，运动是提升免疫力的法宝，运动不仅可以提高免疫球蛋白的数量，而且可以加快白细胞的流通速度，从而提高免疫系统检测疾病的能力。
当然想要提升免疫力，需要你规律运动，建议成人每周至少保证5天的运动量，每次运动时间不低于0分钟。
避免滥用药物
一些小病总是使用药物，久而久之产生耐药性，等到真正需要使用药物的时候，很容易造成无药可用的窘境。
有时候可以让自身的免疫系统来对抗疾病进而产生抗体，让自己的免疫力对抗疾病，也是间接增强自己免疫力的方法。
保持乐观
积极乐观的心态是提高免疫力的良药，为什么这么说呢？有研究显示保持乐观的态度，能增加血液和唾液中的抗体以及免疫细胞的数量，远离焦虑、紧张、抑郁，保持积极向上、乐观开朗，就是最好的“免疫力”。