现在人们生活水平不断提高，年轻人对于早餐也越来越西化，比较喜欢吃一些西餐，对于那些油腻的中餐还是不感兴趣。基本上很多年轻人在早晨会选择牛奶+面包或者牛奶+鸡蛋，反省简单又有营养，最主要的是节省时间。
长期喝牛奶的害处还是蛮多的，下面就给大家说一下吧
1、补钙
众所周知，牛奶中很有丰富的蛋白质和钙元素，日常多喝牛奶能够补充人体缺失的钙元素，防止骨质疏松的这种疾病的发生。另外，对于上了年纪的老年人日常可以多喝一些牛奶，有效的防止骨骼老化。建议人们每天最少喝ml的牛奶，如果脾胃不好的人群可以将牛奶热一下，服用效果会更加好。
2、提高免疫力
牛奶中含有丰富的蛋白质，蛋白质在人体中主要是提高免疫力的作用，每天喝牛奶可以提高体内免疫球蛋白的活性，从而让免疫球蛋白更好的攻击有害目标，从而让自身免疫力大大提高。现实生活中对于老年人、小孩子、孕妇等人都可以经常饮用。
3、保护大脑
人体的大脑也需要营养供给，特别是蛋白质这种元素，刚好牛奶中含有丰富的蛋白质对人们的大脑具有一定的保护效果。另外牛奶中还有乳清和乳球蛋白能够提高大脑的记忆里。所以日常多喝牛奶能够让大脑更加灵活。建议小孩子可以多喝能够增加记忆力，老年人也可以多喝能够预防老年痴呆。
那么该怎么样让牛奶在人体中更好的吸收呢？
首先，我们要清楚不是每天喝牛奶喝到吐那叫好，其实人体每天对于牛奶中的营养吸收是有限的，建议每天的量不要过多，保持在ml即可，喝多了反而浪费牛奶。
其次，对于一些牛奶就拉稀、腹泻的人群说明她们有乳糖不耐受的情况，这个时候需要自己服用一些乳糖酶帮助身体消化牛奶，从而让牛奶的营养物质在身体内被吸收。
最后，希望在喝牛奶的时候可以搭配一些食物，比如面包、馒头、包子等，这样能够让牛奶吸收的效率提高。
上述就是对喝牛奶的好处介绍和如何让牛奶在体内快速吸收的介绍，希望能够对爱喝牛奶的人士有帮助，快来看看你平日里喝牛奶是否正确吧！
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