如今正式特殊时期,很多宝妈在给宝宝进行全面的外防护的同时,却忽略了最重要的内防护——就是提高宝宝自身的免疫力,宝宝如果免疫力低下,就很容易感染感冒、肺炎等疾病。那么,如何提高宝宝免疫力呢?
一、日常饮食要多样化
人体的免疫力在很大程度上取决于遗传基因,不过饮食、睡眠、运动、情绪等因素也是非常重要的,其中饮食更是有着绝对的影响力。提升免疫力最好的来源是天然健康的食物。
要做到食物的多样化,在日常饮食当中,杂粮、薯类、蔬菜、水果、豆制品等都是需要的,另外鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是富含优质蛋白质的食物,也需要进行适量的摄入。对于宝宝来说,如果蔬菜和水果摄入量不足,那么,也是很容易引起免疫力低下的,想要提高宝宝的免疫力,首先营养要均衡。
二、宝妈的营养也很关键
宝宝营养跟上了,宝妈的营养也不能落下啊,毕竟,宝妈自身的营养可是关系到母乳的质量。
1、吃多糖类食物,如香菇、木耳
目前公认的能提升免疫力的食物为多糖类,这类食物还能降低血清中的胆固醇,促进肝脏蛋白质的合成,从而增加人体的免疫力。日常生活中宝妈一定要多吃一些多糖类的食物,多吃菌类,如香菇、木耳、灵芝,以及银耳、竹荪等。此外,还有植物多糖类,如魔芋、莼菜、萝卜等,不过,需要长期的摄入才有效果。
2、吃富含蛋白质的食物
蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分,如果缺乏蛋白质,就会引起免疫细胞中的淋巴球数量大幅降低,从而导致身体的免疫力下降。这个时候就需要多补充蛋白质,新鲜的瘦肉、鸡鸭鱼、蛋类、牛奶以及奶制品都含有丰富的优质蛋白质,还要多喝酸奶,适当饮用含有优质乳酸菌的饮料,促进体内的微循环。
3、补充微量元素
全面补充微量元素,要注意补充的维生素主要有维生素C、维生素E和B族维生素。
三、选择适合宝宝的奶粉
想要提升免疫力,不能进行母乳喂养的宝妈也可以从宝宝的奶粉来入手。宝妈可以给宝宝选择添加了乳铁蛋白成分的奶粉,乳铁蛋白是乳汁中重要的免疫蛋白成分,通过促进黏膜免疫系统的正常发育,来强化免疫因子,增强免疫功能。我家宝宝吃的是优博瑞慕奶粉,采用乳清蛋白配方,里面就富含乳铁蛋白和免疫球蛋白等活性营养,并且与奶粉配方中添加的活性益生菌相互结合,能够更好促进宝宝吸收营养。我家宝宝喝这个奶粉以来,每天都能按时排便,也很少感冒,长的白胖白胖的,可结实了呢~宝妈不妨试试。
在科学营养的饮食之外,宝妈也要注意,保证宝宝有充足的睡眠、适量运动、保持乐观情绪,这些对于提高免疫力都很有帮助~