健康中国，营养先行。营养是维持生命与生长发育的物质基础，是儿童健康成长的关键。年5月17日—23日是全民营养周，主题为“合理膳食免疫基石”。
合理膳食免疫基石营养周主题LOGO加入奶类、大豆、鸡蛋等元素，组成了盾牌的外形，寓意蛋白质的营养价值以及对身体免疫力的重要作用。
正确吃鸡蛋
花式吃豆类
三减三健成长快乐5月20日是全国儿童营养日，主题是“合理膳食倡三减，良好习惯促三健”。
“三减”是指：减少盐类摄入，减少糖类摄入，减少油脂摄入；
“三健”是指：倡导健康口腔，倡导健康体重，倡导健康骨骼。
减盐：每天食盐摄入量不超过6克
过多摄入食盐会增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。建议家中备定量盐勺，购物时要看盐含量，特别是钠含量。
减油：每天摄入量不超过30克
高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。建议家中使用控油壶，将每天的摄油量倒入控油壶，炒菜时从中取用。
减糖：总淀粉摄入量要控制
科学减糖，包括通常的单糖、双糖、果糖及淀粉类食物。减糖标准就是吃进去的淀粉、糖等能量物质要与我们每天消耗的能量平衡。
健康口腔
口腔健康与全身健康密切相关。健康口腔，请做好以下三点：
1.养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙。
2.平衡膳食，均衡营养。
3.发现口腔问题及时治疗，定期进行口腔检查。
健康体重
各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。对于肥胖幼儿，我们要做好饮食控制、行为修正和运动指导。
健康骨骼
平均每天至少20分钟日照，促进维生素D的生成，同时，适量运动能够起到提高骨强度的作用。
合理膳食营养均衡不同年龄段的孩子在饮食营养方面有共性也有差异，应结合幼儿年龄特点，养成良好的饮食习惯，有针对性做好营养膳食安排。
01
均衡营养
均衡饮食是保证食物多样性和均衡摄取各种维生素和矿物质的重要途径。摄取足量的主食、蔬果、肉蛋类、大豆及奶制品等食物，荤素搭配，不挑食。
加点料
美食制作
02
增加蛋白质的摄入
蛋白质是免疫系统中免疫球蛋白、细胞因子等的重要组成部分。专家建议每天摄入高蛋白类食物，有助于人体维持正常免疫力和组织细胞的修复。
03
摄入新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和植物化学成分。颜色越深营养价值越高，餐餐有蔬菜和水果，保证摄入充足。
有营养的胡萝卜
快来品尝啊
鲜榨苹果汁
营养健康
好吃的蔬菜
04
多饮水
摄入充足的水有助于我们的机体保持健康，促进有*有害物质的排出，在人体内发挥着很多重要的作用。
05
吃动平衡
食不过量，坚持运动。保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。
06
分餐食尚
珍惜食物，按需备餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。
合理膳食倡三减，良好习惯促三健，三门峡市实验幼儿园温馨提醒各位家长，帮助幼儿养成规律作息、健康饮食的习惯，做一名营养健康小达人！
往期回顾
?众志成城战疫情科学补碘保健康——三门峡实验幼儿园“科学补碘”教育活动
?小手牵大手共筑安全梦——三门峡市实验幼儿园“防灾减灾”主题教育活动
供稿:李春霞
责编:李晓希
审核:王晓
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